Полезные соки и напитки

Органические соки и напитки - это отличный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет получать максимум пользы от питания.

Органические соки и напитки производятся из натуральных фруктов, овощей и ягод, выращенных без использования химических удобрений, пестицидов и ГМО. Они не содержат сахара, красителей, ароматизаторов и консервантов, поэтому сохраняют все полезные вещества и вкус свежих продуктов.

Польза органических соков и напитков заключается в том, что они:

• Укрепляют иммунитет и защищают от инфекций;
• Способствуют очищению организма от токсинов и шлаков;
• Улучшают работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем;
• Предупреждают преждевременное старение и развитие онкологических заболеваний;
• Поднимают настроение и повышают работоспособность.

На сайте https://organicfood.ru/catalog/juices-and-drinks/ вы можете найти широкий ассортимент органических соков и напитков разных видов и вкусов.

Вот некоторые из них:

Частота потребления соков и нектаров зависит от нескольких факторов, таких как:

• Ваша индивидуальная потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах;
• Ваш уровень физической активности и обмена веществ;
• Ваше состояние здоровья и наличие хронических заболеваний;
• Ваша дневная норма калорий и углеводов;
• Ваше предпочтение по вкусу и разнообразию.

В целом, можно сказать, что пить органические соки и нектары полезно, но не стоит злоупотреблять ими. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым ежедневно следует потреблять не больше 30 г добавленного сахара, что эквивалентно 150 мл фруктового сока или нектара. Это означает, что один стакан сока или нектара в день может быть достаточным для покрытия вашей потребности в свободных сахарах.

Однако, если вы хотите получить больше пользы от соков и нектаров, вы можете увеличить их количество до 300-500 мл в день, при условии, что вы учитываете эти напитки в своем суточном рационе и не превышаете свою дневную норму калорий и углеводов. Также важно выбирать соки и нектары с низким или средним гликемическим индексом (ГИ), то есть те, которые не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. К таким напиткам относятся, например, сок из корня сельдерея, сок свекольный, сок томатный, нектар из бузины, напиток с экстрактом цветов лаванды.

Кроме того, для максимальной пользы от соков и нектаров рекомендуется пить их только в свежем виде, так как при хранении они теряют свои полезные свойства. Также лучше пить соки и нектары отдельно от еды, чтобы не нарушать пищеварение и не вызывать брожение в желудке. Оптимальное время для потребления соков и нектаров - это утро или перед обедом, когда ваш организм наиболее нуждается в энергии и витаминах.

Надеюсь, эта информация была полезна для вас. Выбирайте органические соки и нектары на https://organicfood.ru/catalog/juices-and-drinks/ и наслаждайтесь их вкусом и пользой!